Практичний психолог Люботинської гімназії №5

 1. Уявний ліфт Перш ніж ви почнете, разом із дитиною влаштуйтеся зручніше на підлозі або на стільці (кріслі, дивані). Сядьте рівно, розправте плечі та попросіть зробити те саме вашу дитину. Ідея полягає в тому, щоб попросити дитину уявити собі ліфт, який опускається на кілька поверхів униз. А потім, уявити, що такий ліфт є у дитини всередині. Якщо ви сидите на підлозі, то верхній поверх розташовуватиметься в ділянці від голови і до грудей, середній - на рівні від грудей до живота, а нижній - на рівні куприка або підлоги. Нехай зі зітханням уявний ліфт почне повільно спускатися вниз, від самої верхівки і до грудей. Потім затримайте дихання і зробіть видих, ніби це відчиняються двері ліфта. На наступному вдиху опустіться до рівня живота і повторіть видих. Проробіть те ж саме втретє, тепер опускаючись на найнижчий поверх. 2. Рахуємо пальці й дихаємо Цю вправу можна проробляти в будь-який час дня, щоб оперативно допомогти дитині заспокоїтися. Складіть обидві руки в кулаки й почніть робити

 Практика вдячності звучить як дрібниця, але вона може змінити ваше життя: Покращується психічне здоров'я. Налагоджуються стосунки з іншими. Ви почнете помічати приємні дрібниці, на які раніше не звертали уваги. Помічаючи дрібниці, з яких складається наш день, ми створюмо наше благополуччя. Як почати? Заведіть щоденник, у якому кожен день будете записувати,за що ви вдячні, що робить вас щасливими, маленькі речі, які викликають посмішку на вашому обличчі. Не забувайте про минуле - натомість згадайте, що ви зробили, через що ви пройшли і як далеко ви пройшли з того часу. Наступного разу,коли ви скажете "дякую", зупиніться і усвідомте, за що ви справді вдячні в цей момент. Не бійтеся висловити свою вдячність ібо сказати комусь, що ви в ньому цінуєте, якщо ви так відчуваєте в даний момент. Спробуйте медитацію.