3 дихальні вправи для заспокоєння
Рекомендації для батьків. Вправи для заспокоєння себе та дитини.
1. Уявний ліфт Перш ніж ви почнете, разом із дитиною влаштуйтеся зручніше на підлозі або на стільці (кріслі, дивані). Сядьте рівно, розправте плечі та попросіть зробити те саме вашу дитину. Ідея полягає в тому, щоб попросити дитину уявити собі ліфт, який опускається на кілька поверхів униз. А потім, уявити, що такий ліфт є у дитини всередині. Якщо ви сидите на підлозі, то верхній поверх розташовуватиметься в ділянці від голови і до грудей, середній - на рівні від грудей до живота, а нижній - на рівні куприка або підлоги. Нехай зі зітханням уявний ліфт почне повільно спускатися вниз, від самої верхівки і до грудей. Потім затримайте дихання і зробіть видих, ніби це відчиняються двері ліфта. На наступному вдиху опустіться до рівня живота і повторіть видих. Проробіть те ж саме втретє, тепер опускаючись на найнижчий поверх. 2. Рахуємо пальці й дихаємо Цю вправу можна проробляти в будь-який час дня, щоб оперативно допомогти дитині заспокоїтися. Складіть обидві руки в кулаки й почніть ро...
Комментарии
Отправить комментарий